เก้าอี้สำนักงานสำหรับหนุ่มสาววัยทำงาน ที่ต้องอุทิศเวลาทั้งวันอยู่ในออฟฟิศ

จนลืมใส่ใจดูแลสุขภาพซึ่งในระยะยาวอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมาได้แบบไม่ทันตั้งตัว ดังนั้น จึงถึงเวลาแล้วที่คุณจะหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพ และสภาพแวดล้อมในการทำงานให้เหมาะสมเสียแต่เนิ่นๆ เพื่อสุขภาพที่ดีต่อไปในอนาคต และนี่คือเคล็ดลับที่เราจะมาบอกคุณ…

ท่านั่งสุขภาพดี

เนื่องจากในวันๆ หนึ่งเราต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ถึง 8 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น จึงทำให้ไม่ค่อยมีโอกาสที่จะขยับตัวลุกไปไหน ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อร่างกายเลย เนื่องจากเสี่ยงต่อการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ แถมยังมีโอกาสที่ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรีน้อยลงด้วย ส่งผลให้เกิดโรคร้ายแรงต่างๆ ตามมาได้ ดังนั้น เราจึงต้องรู้จักท่านั่งทำงานและเลือกเก้าอี้สำนักงานที่ไม่ทรมานร่างกาย และยังช่วยให้การทำงานมีประสิทธิภาพด้วย

โดยทั่วไปแล้วท่านั่งหน้า คอมพิวเตอร์ที่ถูกต้องคือ ระดับสายตาของเราต้องอยู่ในตำแหน่งเดียวกับส่วนบนของหน้าจอ และอยู่ห่างจากสายตาไม่ต่ำกว่า 20 นิ้ว เช่นเดียวกับเวลาอ่านเอกสาร ควรให้เอกสารหรือหนังสืออยู่ในระดับเดียวกับสายตา ข้อมือควรพักอยู่ที่พื้นโต๊ะ หัวเข่าควรอยู่ต่ำกว่ามุมของสะโพก และเท้าต้องแบนราบไปกับพื้น ถ้าใครช่วงขาสั้นก็ควรหาเก้าอี้เล็กๆ มารองไว้ ที่สำคัญคือ ส่วนคอ หลัง และหัวไหล่ ต้องไม่รู้สึกเกร็งอยู่ตลอดเวลา หากเป็นไปได้ควรหาเวลายืดเส้นยืดสายทุกๆ 20 นาที ถ้าจำเป็นต้องนั่งอยู่กับที่จริงๆ ก็ควรเปลี่ยนท่านั่งและทำร่างกายให้ขนานกับพื้นและโต๊ะ รวมทั้งควรใช้เก้าอี้ทำงานชนิดที่มีที่เท้าแขนและเบาะรองหลัง และควรนั่งให้ชิดพนักเก้าอี้ อย่านั่งแค่ปลายๆ เพื่อให้พนักเก้าอี้ช่วยรองรับน้ำหนัก สรุปง่ายๆ คือ เวลานั่งทำงานควรเปลี่ยนตำแหน่งและเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยมากที่สุด เพื่อจะได้ไม่ต้องมานั่งบ่นปวดเมื่อยกันอยู่บ่อยๆ

จัดระเบียบบนโต๊ะ
การมีสุขภาพดีในที่ทำงาน นอกจากดูแลสุขภาพของตัวเองแล้ว ควรดูแลสภาพแวดล้อมบริเวณโต๊ะที่ทำงานด้วย ดังผลการวิจัยที่พบว่า พนักงานออฟฟิศประสบปัญหา IDS (Irritable Desk Syndrome) ซึ่งเกิดจากการทำงานบนโต๊ะที่รกและไม่เป็นระเบียบเป็นระยะเวลานาน ส่งผลให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง ประสิทธิภาพการทำงานลดลง และอาการป่วยทางจิตและร่างกายอื่นๆ ซึ่งพนักงานส่วนใหญ่ไม่ค่อยใส่ใจในเรื่องนี้ ทางที่ดีที่สุดคือ พยายามทำโต๊ะให้โล่งที่สุดเท่าที่จะทำได้ ควรเก็บสิ่งต่างๆ ที่ไม่จำเป็นออกจากโต๊ะทำงาน จัดสัดส่วนของโต๊ะให้เป็นระเบียบหรืออยู่ในโซนเดียวกัน เพื่อให้ง่ายต่อการหยิบใช้งาน ตามหลักเออร์กอนอนมิกส์ที่เป็นศาสตร์ของความสัมพันธ์ระหว่างคนและสภาพแวด ล้อมการทำงาน โดยวางของที่ใช้บ่อยอย่างโทรศัพท์ ปากกา ดินสอ ตรงพื้นที่ทำงานใกล้ตัว และวางไว้ด้านเดียวกับความถนัดของการใช้มือ สามารถเอื้อมหยิบได้โดยไม่ต้องลุกขึ้น นอกจากการจัดระเบียบแล้ว อย่าลืมเรื่องความสะอาด โดยเฉพาะอุปกรณ์เม้าส์และคีย์บอร์ดที่เป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรค ควรทำความสะอาดให้บ่อยครั้งมากที่สุด เพื่อให้การทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น และไม่เกิดอุบัติเหตุจากการทำงาน

อาหารว่างระหว่างทำงาน
เมื่อถึงช่วงบ่ายหนุ่มสาวออฟฟิศมักหมดแรง มาเติมพลังด้วยอาหารว่าง เพื่อสร้างความกระฉับกระเฉง และยังช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ด้วย แนะนำของว่างที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ปริมาณแคลอรีน้อยแถมอร่อยด้วย อย่างถั่วกรอบๆ ที่ให้โปรตีน หรือผลไม้สดสลับสับเปลี่ยนประเภทกันไปในแต่ละวัน เพื่อให้ได้คุณประโยชน์อย่างเต็มที่ หรือจะเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติสักถ้วย สมูทตี้หวานน้อยสักแก้ว เป็นของว่างที่ทานได้ง่ายๆ ในที่ทำงาน นอกจากนี้ หากเริ่มง่วงๆ ลองชงกาแฟอุ่นๆ สักแก้ว ค่อยๆ จิบกรุ่นกลิ่นความหอมของเมล็ดกาแฟคุณภาพดี ช่วยผ่อนคลายความเครียดจากงานที่วุ่นวายได้ดี อย่าลืมเติมอาหารว่างให้กับตัวเอง เพื่อสมองที่ปลอดโปร่งพร้อมทำงานต่อไปได้อย่างเต็มที่จนถึงเวลาเลิกงานเลยทีเดียว

หลักการของเมโสแฟต

หลักการของ Meso Slimming คือตัวยาที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากธรรมชาติ วิตามิน และแร่ธาตุ จะเข้าไปสลายไขมันตามจุดต่างๆ ของร่างกาย ทำให้ผนังไขมันแตกตัวออกเป็นไขมันเหลวและถูกขับออกทางปัสสาวะ โดยปริมาณที่ฉีดขึ้นอยู่กับบริเวณที่ต้องการ เช่น บริเวณแก้ม 2 ข้างอาจจะใช้ยาปริมาณจุดละ 0.2-0.4 ml. ห่างกันทุก 0.5-1เซนติเมตร โดยฉีดลึกเข้าไปในชั้นไขมันตั้งแต่ 0.2-0.4 มิลลิเมตร และฉีดซ้ำได้ทุก 1-2 สัปดาห์ โดยไขมันจะเริ่มลดจำนวนลง 10-20% ในแต่ละครั้งที่ทำการรักษา แนะนำให้ทำติดต่อกันประมาณ 3-5 ครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ชัดเจน

ตำแหน่งที่นิยมทำ เมโสแฟต Meso Slimmimg

แก้ม
คาง (เหนียง)
ต้นแขน ต้นขา
หน้าท้อง

การปฏิบัติตัวหลังฉีด Meso Slimming

พยายามดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร เพื่อช่วยขับไขมันส่วนเกินที่สลายให้ออกจากร่างกายได้มากขึ้น
อาจมีรอยเขียวช้ำบริเวณที่ฉีดสลายไขมันบ้างหากโดนเส้นเลือดฝอยเล็กๆ จึงควรหลีกเลี่ยงการนวดตัว อบซาวน่า และการทำทรีทเม้นท์ใดๆ หลังทำประมาณ 1 สัปดาห์ เพื่อลดการฟกช้ำให้น้อยลง
หลังฉีดทันทีอาจมีอาการบวมยาเป็นเวลาประมาณ 2-4 ชั่วโมงเท่านั้น เมื่อหายแล้วจะไม่มีรอยใดๆ ผิวหนังจะยุบเอง ไม่เป็นคลื่น ผิวไม่เป็นรอยบุ๋ม
งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่
ควรออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินเร็ว โยคะ หรือแอโรบิค อย่างน้อยวันละ 30-45 นาที อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง เพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับ ช่วยรีดไขมันให้ออกจากร่างกายได้เร็วขึ้นและลดการสะสมของไขมันใหม่
การทำเมโสแฟตจะไม่มีประโยชน์ ถ้าไม่ปรับพฤติกรรมการทานอาหาร เพราะฉะนั้น คนไข้ควรหลีกเลี่ยงของมัน ของทอด บุฟเฟต์ แต่ให้ทานผัก ผลไม้ รวมถึงอาหารประเภทต้มหรือนึ่งให้มากขึ้น และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไขมันส่วนเกินจะได้ไม่กลับมาสะสมอีก

ผู้ที่ไม่ควรทำ Meso Slimming

สตรีมีครรภ์หรืออยู่ในช่วงให้นมบุตร
มีประวัติเป็นโรคระบบหลอดเลือดผิดปกติ เช่น เส้นเลือดสมองตีบหรืออุดตัน โรคมะเร็ง
ความดันโลหิตต่ำ
เป็นโรคหัวใจ
เป็นโรคเบาหวานที่ต้องฉีดอินซูลินเป็นประจำ
เป็นโรคติดเชื้อหรือมีภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง

7 สัญญาณคุณควรลงทุนใน Gadgets ดิจิตอล

7 สัญญาณคุณควรลงทุนใน Gadgets ดิจิตอล

คุณลงทุนในอุปกรณ์ดิจิทัลหรือไม่? บทความนี้แสดงถึง 7 ข้อบ่งชี้ว่าคุณควรทำอย่างไร การอ่านเพื่อหา.

นี่คือ:

คุณต้องการสิ่งที่มีประโยชน์มากขึ้นเพื่อค้นหาการอัปเดตทางอีเมล
คุณไม่รู้สึกเหมือนเข้าสู่แล็ปท็อปทุกครั้งที่คุณต้องการตรวจสอบอีเมลของคุณ คุณต้องการสิ่งที่มีประโยชน์มากขึ้น ดังนั้น iPad หรือ TAB จะเข้ามาในภาพ พวกเขาจะมีประโยชน์มากขึ้นในการตรวจสอบการอัปเดตทางอีเมล ดังนั้นคุณจึงตัดสินใจซื้อหนึ่งหรือทั้งสองอย่าง
ลูกของคุณไม่เข้าใจว่า TAB อยู่ที่ไหนในโรงเรียน
วันหนึ่งคุณพบว่าบุตรหลานของคุณมาจากโรงเรียนมาก เขาถามคุณว่ามีแท็บอะไรบ้าง เขาไม่เข้าใจความหมายของมันเมื่อเพื่อนของเขาพูดถึงเรื่องนี้ที่โรงเรียนและความสนุกสนานมากมายที่พวกเขามีในบ้าน ดังนั้นคุณจึงตัดสินใจที่จะซื้อ TAB สำหรับลูกชายของคุณเพื่อให้เขารู้ว่ามันเป็นอย่างไรและสามารถใช้มันได้ดี
ภรรยาของคุณไม่สามารถฆ่าเวลาได้เมื่อเธออยู่ที่ห้องรับแขกที่ย้อมผม
ภรรยาของคุณต้องใช้เวลานานหลายชั่วโมงในห้องอบไอน้ำที่ย้อมผม เธอได้ผ่านนิตยสารทั้งหมดที่นั่น ตอนนี้เธอต้องการบางอย่างที่มีประโยชน์มากขึ้นในการซอด้วย เธอบอกปัญหาของเธอ ความคิดในการซื้อโทรศัพท์สมาร์ทในใจของคุณทันที
เพื่อนของคุณกำลังคุยโวเกี่ยวกับแกดเจ็ตดิจิทัลทั้งหมดที่พวกเขามีและชีวิตของพวกเขากลายเป็นเรื่องง่ายเพียงใด
คุณพบเพื่อนในงานปาร์ตี้กัน ทันใดนั้นพวกเขาก็เริ่มพูดถึงแกดเจ็ตดิจิทัลทั้งหมดของพวกเขาและพวกเขาก็โม้ว่าชีวิตของพวกเขากลายเป็นอย่างไร ในตอนนี้คุณตัดสินใจที่จะลองใช้หนึ่งหรือหลายคนโดยการซื้อ
โทรศัพท์สมาร์ท, TAB, iPad, iPod – ความแตกต่างอะไร คุณได้รับแกดเจ็ตเหล่านี้ได้ดีขึ้น เพียงแค่ลงทุน!
คุณเคยได้ยินโทรศัพท์สมาร์ทแท็บ iPad iPod – คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขา คุณทำอะไร? เพียงแค่ลงทุนในพวกเขาและได้รับความรู้เต็มรูปแบบ
มีคนไปที่คุณโดยตรงเนื่องจากไม่มี iPad หรือ TAB พวกเขาเรียกคุณว่าล้าสมัย
เมื่อคุ้นเคยคนเก่า ๆ รู้ว่าคุณใช้อุปกรณ์ดิจิทัลแบบสมัยใหม่ไม่มีเขาและเพื่อนของเขาเพื่อน ๆ ที่คุณโทรหาคุณล้าสมัย คุณตัดสินใจที่จะเริ่มดูแคตตาล็อกของอุปกรณ์ดิจิทัลในร้านค้าที่เหมาะสม
เด็กของเพื่อนถามคุณว่ามีอะไรผิดพลาดกับ iPad ของเขา คุณแทบไม่ทราบว่าจะทำอย่างไรกับสถานการณ์แปลก ๆ เช่นนี้
คุณไปงานปาร์ตี้ของเพื่อน ลูกของเขามาถามคุณว่าทำไม iPad ของเขาไม่สามารถทำงานได้อีกต่อไป คุณไม่มีความคิดที่จะใช้งาน iPad คุณรู้สึกอับอายในสถานการณ์แปลก ๆ เช่นนี้ คุณหลบหนีโดยใส่ความรับผิดชอบต่อคนอื่น จากนั้นคุณตัดสินใจว่าถึงเวลาที่คุณจะซื้อแกดเจ็ตดิจิทัลแล้ว
สรุปได้ว่านี่เป็นสัญญาณที่ดี 7 ข้อที่บอกคุณว่าคุณควรจะลงทุนในอุปกรณ์ดิจิทัล ใช่นี่เป็นยุคสมัยใหม่และไม่มีแกดเจ็ตเหล่านี้คุณเป็นแบบที่หายไป ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเริ่มลงทุนในพวกเขาหากคุณยังไม่ได้

5 สิ่งที่เด็กรู้เกี่ยวกับเทคโนโลยีที่คุณไม่ทำ

5 สิ่งที่เด็กรู้เกี่ยวกับเทคโนโลยีที่คุณไม่ทำ

คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับลูก ๆ ของคุณ? เคยรู้สึกว่าพวกเขาฉลาดกว่าคุณเกี่ยวกับเทคโนโลยีหรือไม่? คุณบอกได้อย่างไร? คุณมีหลักฐานอยู่ไหม บทความนี้แสดงให้เห็นถึงข้อเท็จจริงนี้ การอ่านเพื่อหา.

นี่เป็นตัวอย่าง:

1) เด็กของคุณเร็วกว่าที่คุณคิดและเล่นเกมคอมพิวเตอร์ พวกเขารู้ดียิ่งขึ้นเมื่อกดแป้นเว้นวรรคแป้น ESC และลูกศร ในความเป็นจริงพวกเขาจะดีกว่าคุณในการเล่นเกมเหล่านี้

2) เด็กของคุณดีกว่าในการค้นพบสิ่งใหม่ ๆ เกี่ยวกับโทรศัพท์มือถือของคุณซึ่งคุณไม่เคยรู้มาก่อน ใช้ความช่วยเหลือทั้งหมดที่คุณต้องการจากเด็กของคุณ

3) เด็กรู้จักวิธีที่ง่ายที่สุดในการค้นหาข้อมูลโดยการค้นหาในแถบ Google พวกเขาจะใช้คำที่ไม่เชื่อมต่อที่เรียบง่าย แต่พวกเขาจะหาข้อมูลที่จำเป็น

4) พวกเขาจะพบกับแกดเจ็ตดิจิทัลอื่นก่อนที่คุณจะทำงานกับพวกเขาอย่างชาญฉลาด ในความเป็นจริงพวกเขาสามารถก้าวขึ้นด้วยเทคโนโลยีที่เร็วกว่าคุณ ดังนั้นอย่าลืมโต้ตอบกับพวกเขา

5) แล้วรถของเล่นรถไฟหรือ Lego จะเป็นอย่างไร? หลังจากที่คุณแสดงธีมหลักไว้เบื้องหลังพวกเขาแล้วพวกเขาก็จะสร้างสรรค์และค้นพบสิ่งใหม่ ๆ เกี่ยวกับพวกเขาและแสดงให้คุณเห็นซึ่งจะทำให้คุณประหลาดใจเป็นอย่างมาก

ดังนั้นอย่าประมาทบุตรหลานของคุณเลย เล่นและหัวเราะกับพวกเขาด้วยอุปกรณ์ดิจิทัลหรือของเล่น คุณมักจะมีอะไรมากมายที่จะเรียนรู้จากพวกเขา พวกเขาจะสอนคุณในแบบที่คุณไม่สามารถสอนได้

ห้าวิธีที่ฉันแสดงให้เห็นที่นี่เป็นตัวอย่างให้คุณเห็นว่าเด็กน่าทึ่งได้อย่างไร ดังนั้นรู้สึกดีที่เด็ก ๆ ของคุณฉลาดและยิ่งเติบโตมากเท่าไหร่พวกเขาจะชิงไหวชิงพริบมากขึ้น ใช้งานง่ายและสนุก ไม่มีอะไรต้องกังวลมาก คุณเพิ่งได้รับสมาร์ทมากเกินไปโดยการเรียนรู้และหยิบขึ้น cues จากพวกเขา

ไม่เคยดูถูกพวกเขาหรือปิดบังพวกเขาออกไป ส่งเสริมให้พวกเขามีความคิดสร้างสรรค์และสดใสด้วยเทคโนโลยีและพวกเขาจะเติบโตและเติบโตในรูปแบบที่คุณอาจไม่เคยคิด เป็นหน้าที่ของคุณที่จะทำให้สิ่งที่ดีที่สุดในตัวเขา เพื่อช่วยให้พวกเขาด้วยความอยากรู้อยากเห็นและความอยากรู้เกี่ยวกับเทคโนโลยี พวกเขาจะรู้สึกพอใจและเป็นจริงซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขและความสุขอันใหญ่หลวง

ดังนั้นรู้สึกดีที่ได้เป็นผู้ปกครองที่ภาคภูมิใจและทุกอย่างจะตกอยู่ในสถานที่ ไม่ว่าคุณจะพร้อมกับเด็กพิเศษของคุณจะเจริญเติบโต!